Trong bài viết hôm nay, Thể Thao Phong Sơn sẽ chia sẻ đến quý bạn đọc kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân chuẩn. Giúp các bạn có đam mê bóng đá tìm hiểu rõ về nguyên lý cũng như các bước của bài tập đúng kỹ thuật. Mời các bạn đam mê cùng theo dõi dưới đây nhé.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Nội Dung Chính
Mục tiêu bài tập
Mục đích của bài tập là giúp các bạn có đam mê trang bị được những kiến thức cơ bản cũng như hiểu rõ về kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân chính xác trong thi đấu chuyên nghiệp.
Chi tiết bài tập đúng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Kỹ thuật đá bóng cơ bản với lòng bàn chân áp dụng trong tư thế đá bóng ở cự ly gần hay đá phạt đền, những trường hợp đòi hỏi đường đi của bóng có độ chính xác cao.
Nguyên lý kỹ thuật gồm có:
- Chạy lấy đà
- Đặt chân trụ
- Vung chân lăng
- Tiếp xúc bóng
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân phân chia ra 3 loại:
- Đá bóng đang nằm tại chỗ
- Đá bóng đang lăn sệt
- Đá bóng độ cong nửa nảy
Tác dụng khi luyện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Kỹ thuật này chính là cách sử dụng phần bên trong lòng bàn chân tính từ cổ chân tới đốt xương của ngón chân cái để thực hiện đá bóng đi.
Nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân 5 bước cơ bản
Đá bóng bằng lòng bàn chân trường hợp bóng nằm tại chỗ được chia làm 5 bước cụ thể gồm:
Bước 1: Chạy đà thẳng cùng với hướng bóng.
Bước 2: Đặt chân trụ
Bước 3: Vung chân lăng
Bước 4: Tiếp xúc bóng.
Bước 5: Kết thúc động tác kỹ thuật.
Đá bóng lăn sệt
Đá bóng đang lăn từ phía trước tới: Để thực hiện kỹ thuật này, trước hết cầu thủ cần phán đoán thời điểm chính xác để vung chân đúng vị trí bóng lăn tới để tiếp xúc bóng đúng trọng tâm nhất.
Ở trường hợp đá bóng đang lăn tới trước cần đặt chân trụ lên trước quả bóng, sau đó mới tìm đúng trọng tâm để sút bóng.
Trường hợp quả bóng lăn từ bên cạnh tới phía chân trụ thì đặt chân trụ xa hơn về phía bên của trái bóng.
Đá bóng nửa nảy
Đối với trường hợp này, cần phải đá bóng ngay quả bóng trên cao rơi xuống đang có độ nảy từ đất lên, hạn chế là không nên làm động tác phụ giữ bóng.
Trước hết cần phán đoán tốc độ bay cùng điểm rơi của bóng, từ đó tiến hành di chuyển nhanh chóng để chọn vị trí đặt chân trụ hợp lý và chính xác.
Khi bạn đang muốn luyện tập kỹ thuật đá bóng cơ bản với lòng bàn chân thì có thể mô phỏng các pha không bóng, tại chỗ để thực hiện động tác đánh lăng, thực hiện xoay bẻ bàn chân dẻo ra ngoài. Cụ thể:
+ Vẽ đường để chạy đà và điểm hợp lý để đặt bóng cùng chân trụ, từ đó thực hiện kỹ thuật chạy đà, chân trụ chọn đúng điểm đặt và vung chân lăng.
+ Đặt bóng chết: Hãy dùng gầm bàn chân đè phía trước bóng, người khác nữa sẽ tập chạy đà và đặt chân trụ để tiếp xúc với bóng.
+ Đặt bóng chết: Đá các điểm cố định tại trên tường và tập mức độ từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh, gần sau tăng dần cự ly cùng lực đá.
+ Tập luyện hai người hoặc cùng với nhiều người sẽ thực hiện kết hợp di chuyển cùng đá động tác cơ bản với lòng bàn chân từ bóng đang lăn sệt.
+ Tập sút với cầu môn với hiện trạng bóng chết và loại bóng đang lăn sệt, với nhiều mức độ khác nhau.
Lưu ý khi luyện tập kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Sai lầm thường mắc phải và nguyên nhân
Một số sai lầm mà các cầu thủ hay mắc khi áp dụng kỹ thuật đá banh bằng lòng bàn chân là:
+ Đặt chân trụ xa bóng
+ Chân trụ đặt cao hoặc thấp hơn nhiều so với bóng
+ Mũi bàn chân làm trụ không trùng hướng đá bóng lăn
+ Trọng tâm của lực đá không dồn vào chân trụ, mất thăng bằng khiến trái bóng di chuyển không chính xác.
+ Gối không mở ra ngoài khiến bàn chân không đặt vuông góc với chân trụ cho nên điểm tiếp xúc bàn chân không đúng vào tâm bóng khiến cho trái bóng xoáy bay chệch hướng.
+ Thân trên ngả phía trước hoặc sau quá nhiều khiến trái bóng đi không đúng theo ý muốn.
Nguyên nhân sai lầm
+ Khái niệm kỹ năng đá bóng bằng lòng bàn chân không chính xác, mắt không quan sát trái bóng đi khi đá.
+ Cảm giác về cơ bắp, sự phối hợp chưa tốt của toàn tân. Cảm giác bóng chưa được chuẩn.
+ Quá căng thẳng, đặt nặng tâm lý khi thực hiện cùng lực sức mạnh cơ chân không tốt
Biện pháp khắc phục
+ Bổ sung kiến thức lý thuyết về kỹ thuật đá bằng lòng bàn chân chính xác cho cầu thủ tập luyện. Tập mô phỏng động tác chạy đà, động tác đặt chân trụ nhiều lần cho đến khi nhuần nhuyễn. Mô phỏng nhiều lần các động tác tiếp xúc bóng để có cảm giác tốt nhất.
+ Bố trí tập đông người như theo nhóm để sửa chữa động tác sai cho nhau cũng như trải nghiệm nhiều tình huống bóng khác nhau.
+ Tập đá bóng chết đến bóng lăn sệt dựa theo các mục tiêu cố định có trên sân và trên tường.
Trên đây là chi tiết về kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân được Thể Thao Phong Sơn chia sẻ đến quý bạn đọc. Hoặc khi cần tìm kiếm trung tâm đào tạo chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất về các khóa học và các kỹ thuật đá bóng liên quan nhé.
