Layup là cách lên rổ cơ bản và phổ biến nhất mà hầu hết các vị trí trong đội hình môn bóng rổ đều có thể thực hiện. Tuy nhiên, nhiều trường hợp khi tập 2 bước lên rổ tốt nhưng đến khi chơi cùng đồng đội thì quả nào cũng hụt…. Thực tế, khi thi đấu sẽ có nhiều đối thủ cản phá cho nên khi không quyết đoán và xử lý nhanh tình huống thì ném bóng không chuẩn xác là điều dễ hiểu. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao đúng luật các các rèn luyện hiệu quả.
Kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên tay là gì?
Nội Dung Chính
Kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao còn gọi là kỹ thuật Layup – một kỹ thuật tấn công cơ bản mà bất cứ cầu thủ chuyên nghiệp hay người chơi môn bóng rổ đều cần thực hiện. Tuy nhiên, kỹ thuật này đòi hỏi cầu thủ phải khéo léo, chính xác, sự nhanh nhẹn và thực hiện đúng luật về 2 bước lên rổ.
Bởi vì thi đấu thực tế, các cầu thủ phòng ngự bên đối phương sẽ cảnh giác và truy cản gắt gao với cầu thủ đang muốn có hành động kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao. Vì vậy, ném bóng rổ 2 bước dù không quá khó thi triển, nhưng để ghi điểm thì người chơi cần có kinh nghiệm và bí quyết cho riêng mình.
Hướng dẫn thực hiện 2 bước lên rổ đúng luật, đúng kỹ thuật
Bước 1: Dắt bóng 2 bước 1 tay
Dắt bóng đến gần vị trí rổ đối phương dùng tay phải của mình. Nếu bạn là người thuận sử dụng tay phải để thực hiện kỹ thuật cú Layup, phải tiếp cận gần rổ nhưng cũng đừng quá gần nhé.
Layup thường sẽ là kỹ thuật vừa chạy vừa dắt bóng. Nếu chưa quen hãy dắt bóng từ từ, sau đó tăng dần tốc độ lên.
Bạn có thể thực hiện lên rổ nếu đang chạy từ vị trí trung tâm hoặc từ bên phải sân đến vị trí rổ. Nếu tiếp cận từ bên trái thì sẽ rất khó thực hiện cú Layup bằng tay phải
Bước 2: Dắt bóng thu hẹp khoảng cách đến gần rổ
Thu hẹp khoảng cách đến gần rổ bằng chân phải. Khi còn vài bước nữa sẽ đến rổ, hãy dùng chân phải thu hẹp khoảng cách, khi bước đến vị trí rổ bằng chân phải hãy dắt bóng dậm chân lần cuối.
Bước 3: Dậm chân nhảy lên bằng chân trái
Nhảy lên với chân trái. Lúc này cơ thể sẽ đẩy toàn bộ về phía rổ nhưng chú ý cũng đừng nghiêng về phía trước quá nhé. Và hãy nhảy khoảng cách đủ gần để có thực hiện ném rổ mà thôi. Lúc chuẩn bị ném, hãy đưa quá bóng lên ngang tầm ngực để chuẩn bị sẵn sàng cho bước lên rổ chính xác.
Bước 4: Lên rổ
Khi lên rổ, đưa chân phải lên.Ghi nhớ rằng đây là 1 chuỗi động tác phối hợp nhuần nhuyễn gồm tay phải và chân phải phải đưa lên cùng 1 lúc. Khi vươn tay lên, độ cong tay phải tựa như cổ của chú thiên nga nhé
Khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao, hãy nhớ chỉ dùng tay phải giữ bóng, và khi tiếp cận gần rổ, độ chính xác sẽ càng cao.
Bước 5: Nhắm đến điểm lý tưởng trên bảng rổ
Nhắm điểm lý tưởng của bảng rổ để lên rổ giành điểm cao. Khi thực hiện, vị trí lý tưởng thường ở phía chúng ta tiếp cận (nếu như tiếp cận rổ phía bên trái, điểm lý tưởng nằm ở phía trái của bảng rổ, và ngược lại) và bóng dội vào điểm đó sẽ rơi vào rổ dễ dàng hơn
Bước 6: Rèn luyện thuần thục các kỹ thuật
Lặp đi lặp lại các động tác các bước ở trên là rất quan trọng cần thiết có thể tăng sự chính xác khi chơi bóng rổ thực tế hay thi đấu chuyên nghiệp.
Nếu bạn là người chơi bóng rổ thuận tay trái, hãy làm ngược lại các bước của kỹ thuật 2 bước lên rổ ở trên nhé.
Luật 2 bước lên rổ bạn cần nắm
Luật chạy bước trong bóng rổ
– Cầu thủ nhận bóng đang đứng 2 chân sẽ sử dụng 1 trong 2 chân làm trụ. Vừa nhận bóng và chưa nhồi bóng có thể được bước thêm 1 bước nữa trước khi nhồi bóng.
– Khi cầu thủ đã nhồi bóng và cầm bóng, sẽ được quyền bước thêm 2 bước và dừng lại, từ đây chuyền bóng cho đồng đội hoặc dứt điểm. Cầu thủ đã nhận bóng lúc di chuyển phải đảm bảo để bóng rời tay, nhồi bóng trước khi chạy thứ hai.
– Cầu thủ nhồi bóng sau khi nhận bóng vào lúc đứng trên 2 chân hoặc dừng lại đúng luật, quả bóng phải rời khỏi tay trước khi chân trụ được nhấc lên khỏi mặt đất.
– Cầu thủ nhấc chân trụ lên phải chuyền bóng đi hoặc ném bóng lên rổ trước khi chân trụ về lại mặt đất. Trong trường hợp tuột bóng, cầu thủ vừa cầm bóng phải đợi những người khác chạm vào bóng trước.
– Cầu thủ ngã xuống đất khi đang cầm bóng hoặc cầu thủ dừng lại khi bước 2 bước sẽ không được quyền trượt trên mặt đất để kiểm soát bóng sau đó.
– Cầu thủ thực hiện dứt điểm không được chạm vào quả bóng nếu bóng chưa chạm vào vành rổ, vị trí bảng rổ hoặc cầu thủ khác.
– Cầu thủ không được quyền chạm bóng sau đường chuyền của mình nếu bóng không chạm được vào vành rổ, vị trí bảng rổ hoặc cầu thủ khác.
– Khi kết thúc dẫn bóng hoặc vừa giành quyền kiểm soát bóng, cầu thủ sẽ không được dùng chân để thực hiện kỹ thuật 2 bước liên tiếp.
Hình thức phạt lỗi chạm bước
+ Quyền kiểm soát quả bóng sẽ được chuyển sang bên đối phương.
+ Đội đối phương sẽ được phát bóng biên đường biên dọc, vị trí điểm gần nơi phạm luật chạy bước nhưng không thể gần với đường biên ngang chỗ vạch ném phạt.
Trên đây là những hướng dẫn và luật quy định khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ 1 tay trên cao. Nếu bạn đang muốn học kỹ thuật này để thực hiện chuyên nghiệp hay có niềm đam mê với bộ môn bóng rổ và đang tìm kiếm trung tâm huấn luyện hãy chọn Thể Thao Phong Sơn.
Được thành lập từ 2008, hiện tại Phong Sơn có 6 trung tâm thể thao tại các quận Tân Bình, quận 5, quận 8… đáp ứng cho nhu cầu tập luyện và học tập chuyên nghiệp các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, võ thuật, cầu lông, bơi lội…với đội ngũ huấn luyện viên bài bản, phục vụ tận tình, cơ sở hiện đại…
Thông tin liên hệ:
Thể dục Thể thao Phong Sơn Tp.Hồ Chí Minh
Hotline: 0901 19 93 93 ms Thư
