[Hướng dẫn] Cách tâng bóng từ cơ bản cho người mới

Tâng bóng là động tác kỹ thuật mà cầu thủ bóng đá tiếp xúc với bóng liên tục thông qua những vị trí hiệu quả trên cơ thể. Hay nôm na bạn có thể hiểu tâng bóng đơn thuần là giữ bóng không chạm đất, nảy liên tục trên những phần cơ thể (trừ cách tay và bàn tay).

Những kỹ thuật/cách tâng bóng giúp tăng sự linh động giữa những khớp gối, hông, cổ chân và giúp người chơi phản xạ tốt và ứng biến nhanh trong khi thi đấu. Việc thành thạo các cách tâng bóng sẽ tạo nền tảng vững chắc hơn cho cầu thủ và giúp họ phát triển kỹ năng chơi bóng tốt hơn.

Bài viết hôm nay, Thể Thao Phong Sơn sẽ hướng dẫn cho bạn các cách tâng bóng cho người mới bắt đầu. Hãy cùng tìm hiểu bài viết liền nhé!

Lợi ích khi học cách tâng bóng cơ bản trong bóng đá

Việc tập luyện cách tâng bóng bằng đầu, bằng 2 chân, bằng mu bàn chân và 12 điểm trên cơ thể sẽ giúp người tập tăng cường được sự phối hợp nhịp nhàng và linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể.

Ngoài ra, nhờ vào các kỹ thuật tâng bóng còn giúp tăng sự linh động của các khớp gối, hông, cổ chân giúp người chơi phản xạ tốt và ứng biến nhanh hơn trong lúc thi đấu. Nếu người chơi thành thạo được những cách tâng bóng sẽ xây dựng được nền tảng vững chắc cho những kỹ thuật chuyền bóng, sút bóng trúng,dẫn bóng, đỡ bóng và tranh chấp bóng.

 

Bạn là người mới chơi bóng đá hay phụ huynh của trẻ và muốn giúp con phát triển những kỹ thuật bóng đá từ căn bản tới nâng cao như kỹ thuật/cách tâng bóng, đỡ bóng,… thì hãy tham gia lớp học bóng đá trẻ em của Trung tâm Thể Thao Phong Sơn. Đến với trung tâm, những bạn học viên sẽ được dạy các kỹ thuật đá bóng căn bản nhất rồi đến nâng cao.

Đặc điểm để cấu thành nên kỹ thuật tâng bóng

Để giúp quá trình học cách tâng bóng đá đơn giản nhất thì người chơi phải nắm vững những điểm cấu thành nên kỹ thuật tâng bóng căn bản như sau:

• Thứ nhất: Cần học và quan sát được quỹ đạo bay của trái bóng, phán đoán được điểm rơi của bóng, tốc độ bóng rơi.
• Thứ hai: Chọn vị trí chuẩn xác để thực hiện động tác đỡ bóng và tâng bóng.
• Thứ ba: Tùy theo các kỹ thuật/cách tâng bóng mà tư thế chuẩn bị sẽ khác nhau
• Thứ tư: Thực hiện động tác tâng bóng từ cơ bản tới nâng cao hoặc tâng bóng nghệ thuật

Hướng dẫn chi tiết cách tâng bóng cơ bản 

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng mu bàn chân

Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện là kỹ thuật căn bản nhất mà người chơi nào cũng phải tập luyện.

Hướng dẫn cách thức tâng bóng bằng mu bàn chân:

• Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu xuống, người chơi cần chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
• Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân cần phải thả lỏng.
• Bước 3: Sau đó hãy vung nhẹ nhàng cẳng chân hướng từ dưới lên trên, mũi bàn chân hơi cong lên phía trước.
• Bước 4: Dùng mu bàn chân đá nhẹ vào phần dưới trái bóng để nó nảy lên.
• Bước 5: Lặp đi lặp lại liên tục những bước trên để tập cách tâng bóng bằng mu bàn chân.

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng đùi

Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi là một trong những kỹ thuật thuận tiện được rất nhiều cầu thủ chọn lựa thực hiện và tập luyện cách tâng bóng.

Các bước hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đùi như sau:

• Bước 1: Chân trụ là chân để dồn lực trọng tâm của cơ thể.
• Bước 2: Lúc bóng rơi tới ngang hông thì người chơi sử dụng lực nâng đùi lên và tiếp xúc tâng quả bóng lên cao.
• Bước 3: Lặp lại những bước trên liên tục để tập luyện.
• Lưu ý: Chỉ nên dùng lực vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều lực và nên dùng phần đùi gần khớp gối để tâng bóng.

 

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng má ngoài

Cách tâng bóng bằng má ngoài của bàn chân là một kỹ thuật khá khó mà những cầu thủ bóng đá giỏi cần luyện tập.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài của bàn chân:

• Bước 1: Chân trụ sẽ hơi khuỵu đầu gối, người chơi sẽ ngả người về phía chân trụ và chuyển trọng tâm sang chân trụ.
• Bước 2: Khi trái bóng rơi xuống ngang đầu gối thì chân tâng bóng hãy nâng đầu gối lên và lắc má ngoài của bàn chân lên phía trên để đá trúng phần dưới của bóng để tâng bóng lên.
• Bước 3: Lặp đi lặp lại liên tục những bước trên cho đến khi thành thục cách tâng bóng bằng má ngoài bàn chân.

 

Lưu ý: Đây là kỹ thuật/cách tâng bóng khó, không thích hợp người mới tập tâng bóng.

Hướng dẫn tâng bóng bằng má trong chân

Cách tâng bóng bằng má trong của bàn chân cũng là một kỹ thuật tương đối khó được các cầu thủ bóng đá giỏi tập luyện.

Hướng dẫn cách thức tâng bóng bằng má trong của bàn chân:

• Bước 1: Chân trụ sẽ hơi khuỵu, người tập luyện sẽ chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
• Bước 2: Lúc trái bóng rơi ngang đầu gối thì lập tức chân tâng bóng nhấc đầu gối, cùng lúc đó lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên và rồi dùng má trong lòng bàn chân để đá nhẹ vào phần dưới trái bóng để tâng quả bóng lên trên.
• Bước 3: Thực hiện lại những bước trên nhiều lần cho cả 2 chân.

Lưu ý: Đây là kỹ thuật tâng bóng khó, thông thường sẽ không thích hợp với những bạn mới tập tâng bóng.

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng đầu

Phương pháp tâng bóng bằng đầu là một kỹ thuật nâng cao, vì vậy yêu cầu người chơi phải có khả năng giữ được thăng bằng tốt, sẽ không phù hợp cho các bạn mới tập cách tâng bóng, phù hợp cho những bạn đã thuần thục hay đã có kỹ năng bóng đá mức độ tương đối trở lên hoặc các cầu thủ bóng đá giỏi.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật/cách tâng bóng bằng đầu trình tự như sau:

• Bước 1: Tư thế 1 chân trước, 1 chân sau, người chơi dồn trọng tâm cơ thể vào cả 2 chân, tư thế hơi khuỵu gối và cơ thể hơi ngả về phía sau, hướng bộ phận trán lên trên, và hai tay thả lỏng.
• Bước 2: Lúc bóng rơi xuống gần trán, người chơi thực hiện nhún thân trên cùng của hai chân và đẩy người lên phía trên miễn sao cho điểm tiếp cận của bóng là trán.
• Bước 3: Thực hiện lặp lại liên tục động tác nhiều lần cho tới khi bóng rơi xuống đất.

Hy vọng với bài hướng dẫn các cách tâng bóng trên của Thể Thao Phong Sơn sẽ giúp các bạn mới chơi bóng đá có kỹ thuật tâng bóng tốt hơn, kiểm soát và thi đấu bóng đá tốt hơn. Hãy chăm chỉ tập luyện cách tâng bóng để kiểm soát trái bóng tuyệt vời bạn nhé!